입덧 언제까지? 임신 초기 입덧 기간과 극복 방법 총정리

입덧이란?

임신을 하면 가장 먼저 찾아오는 불청객, 바로 입덧입니다.

많은 임산부와 남편들이 궁금해하는 것이 바로 "입덧은 언제까지 지속될까?"인데요.

보통 임신 극초기부터 시작되어 임신 12~16주 사이에 자연스럽게 완화되는 경우가 많습니다. 하지만 사람마다 다르고, 어떤 경우는 출산 직전까지 지속되기도 합니다. 오늘은 입덧이 언제까지 지속되는지, 입덧을 줄이는 방법, 그리고 남편이 할 수 있는 센스 있는 행동까지 한 번에 정리해 보겠습니다.

 

1. 입덧은 언제까지 지속될까?

입덧은 임신 초기 4~6주부터 시작되는 경우가 많고, 보통 12~16주 정도면 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 일부 임산부는 임신 20주 이후에도 지속되거나 심한 경우 출산까지 이어질 수도 있습니다.

 

입덧의 주요 특징

가장 심한 시기: 임신 8~10주

자연스럽게 완화되는 시기: 12~16주 이후

극소수의 경우: 임신 20주 이후 지속되거나 출산까지 이어짐

대부분의 임산부는 12~16주 이후로 증상이 호전되며, 본격적으로 태교와 건강 관리에 집중할 수 있는 시기로 접어듭니다.

 

2. 입덧을 완화하는 방법

입덧 증상은 사람마다 다르지만, 다음과 같은 방법으로 완화할 수 있습니다.

① 입덧에 처방되는 약은?

입덧이 심할 경우, 병원에서 이미지와 같은 디클렉틴(Diclectin) 같은 약을 처방받아 복용할 수 있습니다. 저희 와이프도 입덧이 심할 때 병원에서 약을 처방받아 복용했더니 증상이 많이 호전되었습니다. 입덧이 심하다면 혼자 참지 말고 병원에서 상담 후 적절한 처방을 받는 것이 가장 중요합니다.

② 입덧 예방 및 완화 방법

공복 상태를 피하세요!

공복일 때 입덧이 심해지는 경우가 많습니다.

기상 직후에 크래커, 견과류, 바나나 같은 간단한 음식을 먹으면 증상이 완화될 수 있습니다.

 

한 번에 많이 먹지 말고 자주 소량으로 먹기

과식하면 속이 더 더부룩해지고 메스꺼움이 심해질 수 있습니다.

한 번에 많이 먹는 것보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

차가운 음식과 신맛이 도움 될 수도!

레몬, 자몽, 요구르트 등 상큼한 음식이 입덧을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 차가운 음식이 더 잘 넘어가는 경우도 있으니 입맛에 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다.

 

수분 섭취는 필수!

물을 많이 마시면 오히려 울렁거리는 경우가 있으므로, 이온음료나 생강차처럼 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.

생강차나 민트차 활용하기 생강은 소화 기능을 돕고 메스꺼움을 완화하는 효과가 있습니다.

생강차나 민트차를 따뜻하게 마시면 속이 편해질 수 있습니다.

 

신선한 공기 마시기

실내 공기가 탁하거나 특정한 냄새에 예민해지는 경우, 창문을 열어 신선한 공기를 마시면 도움이 됩니다.

수면을 충분히 취하기 피로가 쌓이면 입덧이 더 심해질 수 있습니다.

 

하루에 7~8시간 이상의 숙면을 취하는 것도 중요합니다.

 

3. 남편이 해줄 수 있는 센스 있는 행동

입덧이 심한 임산부에게 남편의 역할은 아주 중요합니다. 작은 배려 하나가 엄청난 감동을 줄 수 있는데요.

 

입덧 유발 음식 & 냄새 피하기

생선, 튀긴 음식, 커피 등 강한 냄새가 입덧을 유발할 수 있습니다. 아내가 싫어하는 냄새를 피하고, 향이 강한 음식은 멀리서 먹는 센스!

 

가벼운 마사지 해주기

임신 초기에는 허리와 어깨가 뻐근해지는 경우가 많습니다. 가볍게 어깨나 손을 마사지해주면 피로가 덜하고 기분도 좋아집니다.

 

아침에 간식 챙겨주기

아내가 아침에 공복 상태가 되지 않도록 침대 옆에 크래커나 견과류를 두고 먹을 수 있도록 해주면 좋습니다.

 

아내의 기분 맞춰주기

입덧이 심한 시기에는 감정 기복이 커질 수 있습니다. 이럴 땐 논리적인 설명보다는 "괜찮아, 많이 힘들지? 내가 도와줄게" 같은 공감과 위로가 훨씬 효과적입니다.

 

청소와 설거지는 남편이!

특히 음식 냄새가 싫을 때는 요리와 설거지를 남편이 도맡아 하면 엄청난 감동 포인트가 될 수 있습니다.

 

마무리하며

입덧은 보통 임신 12~16주쯤이면 자연스럽게 줄어들지만, 개인차가 있습니다. 만약 입덧이 너무 심하다면 참지 말고 병원을 찾아 적절한 약물 치료와 관리 방법을 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 남편의 작은 배려가 아내의 임신 생활을 훨씬 편안하게 만들 수 있습니다. 아내가 힘든 시기를 지나고 있는 만큼, 적극적으로 도와주고 함께 극복해 나간다면 더욱 행복한 임신 기간이 될 것입니다. 입덧으로 고생하는 모든 예비 엄마, 그리고 함께 고민하는 남편분들 모두 힘내세요!